4:30 目が覚める。起きて台所でバナナとヨーグルトと亜麻仁油を食べる。 4:45 昨日の分のBlogを書いてアップする。 5:00 着替えて走る準備をする。 5:15 家の周りを走る。 5:45 帰宅して着替える。 6:15 朝食。納豆めかぶご飯と味噌汁。 6:30 ヒゲを剃って歯…