今日出来た事を記録しよう

日々出来た事を振り返りながらうつ病を寛解させていく 時々プログラミング


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睡眠リズム崩れてる 多分セロトニン不足−2016年04月04日(月)に出来た事

2:00

目が覚める。暑いんだか寒いんだかよく分からないが、体温調節が出来ていない感じがするので眠れない。

 

2:30

iPadを使ってネットサーフィンをしながら、眠気が来るのを待つ。本当はこれをすると眠気が来ないのだが、仕方がない。

 

3:00

外の空気を吸いに行く。

 

3:15

再び寝ようとする。

 

4:30

起きる。目をつむるだけだった。

 

4:45

昨日の分のBlogを書いてアップする。

 

5:00

ネットサーフィンをする。

 

5:30

横になる。

 

6:30

目が覚める。寝てたみたいだ。起きる。

 

6:45

朝食。バナナとヨーグルトと亜麻仁油。

 

7:00

部屋に戻ってネットサーフィンをする。

 

8:00

ヒゲを剃って歯を磨いて出掛ける準備をする。

 

8:45

家を出る。

 

10:00

人と会って会合をする。

 

13:15

解散する。

 

14:00

家の最寄り駅のコーヒーショップでコーヒーを飲む。

 

15:15

コーヒーショップを後にして、本屋に寄ったりする。

 

16:15

帰宅する。

 

16:30

アイスを食べる。これが昼食。

 

17:00

横になっていたら寝てた。

 

18:30

目が覚める。水を飲む。

 

18:45

ダラダラ過ごす。

 

19:15

夕食。残っていたグラタンときんぴらとアジの開きと酢の物。

 

19:30

部屋に戻ってニコニコ生放送タイムシフトを観ながらネットサーフィンをする。

 

21:30

布団を敷いて横になる。

 

22:00

寝た。