4:45 目が覚める。起きて台所で水を飲む。 5:00 布団を畳んで着替える。 5:15 ヒゲを剃る。 5:30 朝食。パンとバナナとみかん。 5:45 歯を磨いて出掛ける準備をする。 6:15 家を出る。 7:00 ジムに着いて準備をする。久々のジムだ。 7:15 準備運動をして有酸…