3:15 目が覚める。もうちょっとだけ寝る。 3:45 目覚まし時計によって起こされる。とりあえず起きる。 4:00 朝食。バナナとヨーグルト。亜麻仁油が切れていたので今日はなし。 4:15 着替える。 4:30 出掛ける準備をする。 4:45 ヒゲを剃って歯を磨く。 5:00 …