3:45 目が覚める。布団の中でウダウダする。 4:00 布団を出て朝食。白菜煮とバナナとヨーグルトと亜麻仁油。あとマンゴースムージーも飲む。 4:15 着替える。 4:30 事務所で飲むコーヒーを淹れる。 4:45 ヒゲを剃って歯を磨いて出掛ける準備をする。 5:00 家…