3:45 目が覚める。起きてしばらくボーッとする。 4:00 白湯を飲んでから朝食の準備をする。 4:15 朝食。おにぎりとバナナとヨーグルトと亜麻仁油。 4:30 事務所で飲むコーヒーを淹れる。 4:45 着替えてヒゲを剃って歯を磨いて出掛ける準備をする。 5:00 家を…